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怎么预防心脑血管疾病的发生?

来源:www.fzhuaxu.com 发布时间:2019年09月03日

福州养老院

  1、控制血液变化:血压的变化是心脑血管疾病外在体现的最直接指标,因此控制血压在正常范围之内,是有效预防心脑血管疾病发生最重要的环节。根据临床统计,没有坚持治疗高血压的患者比坚持治疗的患者发病率高十倍以上,因此长期坚持控制血压平稳是降低其发病率的有效措施之一。在控制血压的基础上,还应注意血糖和血脂的含量维持正常,严禁吸烟、酗酒,保持血液各含量正常。
  2、生活规律:对于心脑血管病患者日常生活应注意养成良好的生活习惯,合理安排休息与运动的时间,保证好睡眠的时间和质量。根据自己身体状况,定时做保健活动,但应注意运动量和运动时间应控制好,不可过多和过长,尽量选择慢跑、骑车、散步等形式。同时注意防寒防暑,关注天气变化适时增减衣物,以防寒冷影响身体健康;值得注意的是,患者尽量避免晨练,尤其是冬天,一定要等日出之后再进行锻炼。
  3、注意饮食:福州养老院认为保持良好的饮食习惯,适时的调理和控制饮食可以有效预防心脑血管病的发作。在夏季注意防暑,多喝绿豆汤、甘草、双花水;冬季宜进补热性滋补类食品,注意不可过量,以防血脂、血糖增高。多进食清淡食物可稀释血液,维持血液循环。
  4、调整心态:保持积极乐观的心态,控制情绪波动,以一颗宽阔平和的心态应对各种突发事件,不生气、少激动,对矛盾多忍让,回避矛盾,积极参与公益活动,保持良好的心态。

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