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做到以下这些可以帮助老人缓解疲劳

来源:www.fzhuaxu.com 发布时间:2019年08月26日

福州养老院

  福州养老院告诉您;做到以下这些可以帮助老人缓解疲劳

  1、腹式呼吸
  腹式呼吸可以有效调理身体的紧张状态,让身体更加放松,当感觉身体被疲劳时,可以多尝试腹式呼吸调整。具体做法:右手放在腹部肚脐,左手放在胸部。吸气时,最大限度地向外扩张腹部,胸部保持不动。呼气时,最大限度地向内收缩腹部,胸部保持不动;
  2、按摩穴位
  感觉很疲劳的时候,可以自己按摩一些养心安神的穴位。比如按摩内关穴可改善心焦气急,太冲穴可改善忧郁,三阴交穴可让身体得到放松。

  3、氨基酸饮料
  老年型抗疲劳氨基酸饮料,含有八种人体必需氨基酸,能够将人体内有毒物质排出体外的氨基酸,可以减轻了辐射、污染对人体造成的伤害;排除机体在剧烈的运动后体内的代谢产物,促进机体、肌肉、精神等方面的恢复,帮助机体提高体能;纯天然的配方,完全不必担心对机体及精神的刺激。能够起到缓解疲劳和减压的作用。
  4、午休时间冥想十分钟
  冥想是意识停止一切对外活动,而达到忘我境界的一种心灵自律行为。找一个安静的地方,进入冥想状态,使全身的肌肉、细胞以及血液循环等都缓慢下来,整个身心得到极大的放松。
  5、睡眠充足
  多休息及睡眠充足是缓解疲劳的一剂良方。
  以上的几种方法就是老年人缓解疲劳的方法,希望对老年人有帮助。

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