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吃钙片真的可以预防骨质疏松吗?

来源:www.fzhuaxu.com 发布时间:2019年08月09日

福州养老院

 

  现在越来越多的中老年人受广告影响,采用吃钙片的方式来防治骨质疏松症。但是这种方法并不科学,因为单纯吃钙片而不吃促进钙吸收的药物,吃的钙片基本上都会从大便中排除,基本没有被吸收。 
  人在进入中年之后,身体各个器官,陆续开始退变,而骨质疏松正是身体开始退变的表现,是一种正常现象。研究表明。人对钙的吸收率与年龄成反比,平均每增长10岁,钙的吸收率就会减少5%∽10%。70~79岁的人与20岁的人相比,钙吸收率减少1/3,80岁以上的老年人钙吸收率极差。
  为了减轻骨质疏松症的发生,在补钙的同时,必须采取相应的措施。 
  1、补充维生素D肠道对钙的吸收,必须在维生素D存在的条件下,才能进行。 
  2、补充微量元素比如锰、锌、铜、磷等来加强对钙的吸收能力。 
  3、适当的接受紫外线照射,也就是要多晒太阳。 紫外线能使皮肤中的7一脱氢胆固醇转化成维生素D,从而促进肠道对钙的吸收。 
  4、从食物中补钙是最好的途径。比如牛奶、鱼类、蛋黄、动物内脏、肉类、禽类等对钙质的补充有重要作用,而且易于人体吸收,植物性食物中也有含有丰富的钙。但在烹饪前必须先用沸水焯一下,去除蔬菜中对钙有破坏作用的草酸。 
  5、循序渐进的进行锻炼运动,不仅可以减缓骨钙的流失,还可明显提高骨钙含量。骨质疏松的出现是由钙盐与骨基质的正常比例被打破,是一种以骨密度减少,骨的微观结构退化为特征,表现为骨的脆性增加、易于发生骨折的全身性代谢性骨骼疾病。
  以上便是福州华煦养老院为您整理的吃钙片是否可以预防骨质疏松,希望可以帮到您。

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