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福州华煦养老院教您一些老年人健康指南!

来源:福州市晋安区社会福利中心(华煦养老院) 发布时间:2019年08月07日

福州华煦养老院

 

    福州华煦养老院教您一些老年人健康指南!
    1、每天晒太阳15-20分钟。阳光强时,应佩带太阳镜;或在树荫下停留较长时间,也可获得同样效果。
    2、勤用肥皂和流动的水洗手,常洗澡,不与他人共用手巾和洗漱用具。
    3、早晚刷牙,饭后漱口。假牙须每天摘下洗净,然后浸泡。每三个月换一次牙刷。
    4、除雾霾天气外,每天最好早、中、晚开窗一次,每次15-20分钟。做饭时也应及时打开窗户或油烟机。
    5、每天睡眠不少于6小时,最好有午休。
    6、咳嗽、打喷嚏时掩口鼻。
    7、不抽烟,少饮酒(最好不喝白酒)不酗酒,不劝酒。
    8、不在强光或光线暗的地方看电视、电脑、书报,远离噪音。
    9、每天坚持听、说、读、写等多样化认知能力的锻炼。
    10、重视跌倒预防。活动时。穿戴应合身、合脚,鞋底应防滑。视力不好者佩带眼镜。

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