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老人什么时间段补钙吸收好?

来源:www.fzhuaxu.com 发布时间:2020年05月28日

  人到中年后,身体里的钙流失的比较快。所以为了防止这种情況,好多老人买了很多补钙产品,但是补钙的效果都不太好。其实补钙也是有方法技巧的。今天福州敬老院的小编就来跟大家揭晓在什么时间段补钙吸收的更好更快?

  1.用少量多次的方法。人体每次摄入钙低于或等于50毫克时,钙的吸收率最高。所以补钙时尽量是少量多次服用,这样可以保证当中很多时间都有钙的补充,如果一次就服用很多,大量没吸收的钙就浪费了。

  2.补钙时间要注意,尽量饭后服用。因为吃完饭以后胃酸分泌是最充分的时候,钙在酸性环境中吸收率最高,一般建议在饭后半小时补充钙剂,而且尽量不要与奶制品同服。

  3.尽量在睡觉之前服用钙剂。一般人晚上都是在七、八点钟吃晚饭,这样食物中的钙可以维持前半夜的血钙浓度,在后半夜,食物中所提供的钙差不多已经消耗掉了,这样血钙浓度就要依靠骨钙进入血,转化为血钙维持。如果在睡觉之前再补充一次钙剂,这样它可以提供后半夜钙的需要量,防止后半夜因骨钙丢失而引起醒来疲乏的感觉。

  4.补钙时要多喝水。钙剂的吸收率有部分因素来自于钙的溶解度,大量喝水在一定程度上提高了钙的溶解度,因此能在一定程度上提高钙的吸收率。

  5.要嚼碎服用。药剂嚼碎以后药片表面积就增大,这样有利于钙的吸收。

  以上内容就是关于老年人在什么时间段补钙的相关介绍,希望能够给你带来帮助。

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