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【口腔保健】防疫期间,老年人自我口腔保健方法!

来源:www.fzhuaxu.com 发布时间:2020年03月18日

  自疫情发生以来,戴口罩、消毒等都备受大家关注,但口罩后面的口腔却往往被人们所忽略。而且,各地的口腔门诊因疫情原因都停诊或延迟开诊了,再加上大部分老年人的口腔都不是太好,所以,老年人在防疫期间更要做好口腔保健工作。

  根据世界卫生组织规定老年人口腔健康标准:老年人牙齿缺失在10颗以下,龋齿和填充在12颗以内,有20颗具有功能牙。

  下面,就由华煦养老给您分享一些老年人自我口腔保健的方法:

  1、饭后漱口

  这是清洁口腔的有效方法。
  漱口的正确方法:口含半口水,闭嘴,上下牙齿自然接触,鼓动两颊和唇部,用水的力量反复冲洗口腔各部,使滞留在牙齿缝隙中的食物和粘附在牙齿上的细菌得以消除。饭后漱口有条件的最好用漱口水,没有的话可以用温水,也可用温茶水,因为茶水中有氟类物质,具有预防龋齿的作用。同时,要注意漱口的时候不要太用力,以防损伤牙齿。

  2、坚持刷牙

  每天刷牙2次,每次2-3分钟。老年人用的牙刷要选择牙刷头小,刷毛软而有弹性,刷柄较扁而宽,容易握住,不容易滑脱。刷牙时不要使劲,但要仔细、规律地刷,即上牙向下刷,下牙向上刷,里里外外都要刷到。还要强调睡前刷牙,由于夜间睡眠时,老年人分泌的唾液极少,冲洗口腔的作用几乎是零,口腔内的温度与湿度使食物残渣容易发酵,细菌繁殖能力加强,产生大量的代谢产物损伤牙齿。

3、正确洁牙

  老年人由于牙龈萎缩,造成牙缝较大,牙齿稀松,光靠刷牙还是不足以保持牙齿清洁。因此,在有条件时推荐使用牙间隙刷或牙线对牙齿进行洁牙,有利于去除邻面和根面的牙菌斑。没条件的可以选用扁平或楔状牙签剔牙,顺着牙缝的两个牙面缓慢滑动,清洁牙邻面的软垢与牙菌斑。洁牙的时候不宜太长时间,不然会造成牙龈损伤。

 

4、按摩牙龈

  按摩牙龈可以加速血液循环,促进新陈代谢,延缓牙龈萎缩。
  正确方法是:用洗干净的手指直接在牙龈上按摩,按摩时按压和旋转运动相结合,重复10~20次,牙龈的外面和里面都应进行按摩。

5、经常叩齿

  叩齿运动能增强牙齿组织的功能和抵抗力,保持牙齿稳固,使牙齿不易脱落。
  正确方法是:刷牙后,口腔微闭,上下牙齿相互轻叩作响,用力不宜过大。叩齿能够促进下颌关节、面部肌肉、牙龈和牙周的血液循环,坚固牙齿。

6、经常咽津

  咽津可以生津,津液能延年益寿。咽津能促进唾液分泌,提高消化功能,并有助于保持口腔卫生。
  方法是:全身放松,口微闭,舌头舐上腭,以刺激唾液的分泌,待唾液满口时,将唾液徐徐咽下。

7、改善营养膳食

  老年人需要的热量、蛋白质比青年人少,但对钙、铁等矿物质、维生素的需要量则随着年龄的增长而增加。因此要控制各种甜食,多吃素菜与水果,合理安排膳食,保持良好的饮食习惯,改善口腔功能,有利于营养摄取。

  一口健康的牙齿是幸福晚年生活的保障,所以老年人应养成良好的口腔保健习惯。做子女的更应充分认识到重要性,多关注父母的口腔健康,让他们活力养老,牙口棒棒。

  看完分享给父母哦!

 

 

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