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二十四节气 | 雨水时节话养生

来源:www.fzhuaxu.com 发布时间:2020年02月21日

  每年的2月18日前后就是雨水节气。雨水到,初春来。气温变化最无常,这个时段,经常是刚脱掉秋裤,发现降温了;重新穿上冬衣,气温又回暖了。

  变化无常的天气很容易引起人的情绪波动、心神不安,会影响人的身心健康,对高血压、心脏病、哮喘病人更是不利。

因此,在雨水节气前后,一定要补养好自己的身体,让疾病不敢找上你,健康一整年。现在正处于防疫期间,老年人免疫力较弱,更要注重养生。

1、雨水养生—衣

  雨水过后,气温慢慢开始回升,但昼夜温差变化还是很大,防寒保暖仍是雨水时节的首要。特别是腿、脚更是要注意保暖,一旦风寒入侵,腰下的血液循环会受到阻碍,出现腰膝酸软、麻木疼痛等症状。因此,在雨水时节,华煦养老的护理员们每天都巡查老人们是否穿够衣物,保证老人们不受寒气侵袭。

2、雨水养生—食

  雨水后的饮食以粥汤为主,目的是补充水份。多吃新鲜的蔬菜、水果,可常食萝卜以解春困,同时还有助于软化血管、降血脂、稳定血压、理气等作用;少吃油腻,加强对脾胃的保护;春季多喝粥、汤,能够补脾养胃,升清降浊。少酸增甘,以利于阳气的生发和肝气的疏泄,并养护脾胃。华煦养老有自己的夕阳农场(种植区),让老人们即使在封闭式管理期间也能吃上新鲜绿色的蔬菜。

3、雨水养生—住

  春季气温回暖,大量的细菌和病毒也重新活跃起来,极易引发呼吸道疾病。因此,不要以为气温回暖就放松对疫情的防护措施,所以大家还是尽量少出门,做好各项防护工作。在雨水时节一定要保证起居室阳光充足,在有条件、空气质量好的情况下定时通风,保证空气清新。为了保证空气的流通,我们每天给老人们的房间进行定时通风并做好记录。

4、雨水养生—行

  雨水时节应晚睡早起,晚睡以不超过11点为宜,早晨比冬季早起一些。这个季节人们易犯春困,由于气温回升,腠理疏松,脑血流量相对减少,所以会常常感到疲劳困乏,老年人要格外注意犯春困的现象,这往往是中风前的征兆。因此,除了养生食疗,还要适量运动。中科院在新冠肺炎防护期间曾建议大家每天练习《八段锦》,提升免疫力。华煦养老的护理员们也鼓励老人们进行适量运动,同时把原先群体娱乐活动改为单人或单间娱乐活动,让老人们快乐的度过这段防疫期,也多抽空陪老人们聊聊天。

疫情期间注意事项

  目前新冠肺炎疫情防控形势依然很严峻,为防止疫情扩散,防止交叉感染,大家尽量少外出。在家时要注意:
  1里多通风,每天至少要通风半小时;
  2、多喝水,勤洗手,保证睡眠;
  3、在家里可以适量运动,避免岀现焦虑情绪。
  让我们共同努力,打赢这场疫情防控战!

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