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【养生小课堂】二十四节气——秋分

来源:www.fzhuaxu.com 发布时间:2019年11月11日


自古逢秋悲寂寥,我言秋日胜春朝。
晴空一鹤排云上,便引诗情到华煦。
据《中国天文日历》显示
己亥年八月廿五(9月23日)15时50分
我们将迎来二十四节气——秋分

这一天,太阳几乎直射地球赤道
全球昼夜均分,阴阳相半
故名“秋分” 

自秋分后,北半球昼短夜长
温差增大,天气也逐渐转凉
长者们一定要注意防秋凉、润秋燥
和保持良好的生活习惯哦!

华煦养老·秋分养生说

  华仔语:秋分养生,应遵循阴阳平衡的规律,注重日常饮食、适当锻炼、增强体质,早睡早起,保持健康平和的心态,和时刻充沛的精力,尽快适应季节性变化。

  饮食温润,宜食辛酸
  秋分的“燥”是凉燥,“燥令伤肺”,在饮食方面要注意多吃一些清润、温润为主的食物,如芝麻、核桃、糯米等。还可适当多吃些辛酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬,特别是白萝卜、胡萝卜。要尽量少食葱、姜等辛味之品,宜多选用甘寒滋润之品,如百合、银耳、淮山、秋梨、藕、柿子、芝麻、鸭肉等,以润肺生津、养阴清燥。
  适量运动,轻缓为主
  秋季养生,应以“收”为主,运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。还可适当进行一些耐寒锻炼和有氧运动,比如:登山、步行、打太极拳、骑自行车、跳舞等,以防出汗过多,阳气耗损。运动不宜过早或过晚,最好太阳升起来之后开始,太阳落山前就结束。

  早睡早起,起居有常
  秋季,自然界的阳气由疏泄趋向收敛,人体的生理活动也应自然界阴阳的变化,宜早睡早起。早睡顺应阴精的收藏;早起则顺应阳气的舒长,使肺气得以舒展。

  调养情志,放松心情
  秋季日照减少、气温渐降、花木凋零,一部分人容易产生忧郁伤感情绪,导致体内分泌紊乱。因此,要注意培养乐观情绪,保持神志安宁、心情舒畅。

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