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老人家应该吃什么好?

来源:www.fzhuaxu.com 发布时间:2019年10月31日

  民以食为天,“吃”可以说是我们所有人的爱好了,但是有些食物好起来很好吃,但不一定对身体有益,比如很多油炸的食物,往往会加重肠胃负担,所以老年人更要掌握正确的饮食,这对健康很重要。那么老人家应该吃什么好呢?以下就来为您介绍!

  每天尽可能地食用多种食物,采用多种方法增加食欲和进食量,让三餐吃好。
  主食以粮谷类和薯类为主:推荐每天摄入谷薯类食物,粗细搭配,适量摄入一些全谷类食物。

  吃新鲜、足量、多样的蔬果:福州养老院认为可以多吃一些新鲜的蔬菜水果,推荐每日蔬菜摄入300~500克,水果为100~200克。
  吃足量的动物性食物:多补充优质蛋白,鱼、虾、禽肉、猪牛羊肉等动物性食物都含有消化吸收率高的优质蛋白以及多种微量营养素。
  天天喝奶:多喝低脂奶及其制品;有高脂血症和超重肥胖者应选择低脂奶、脱脂奶及其制品;乳糖不耐受的老年人可以考虑饮用低乳糖奶、舒化奶或酸奶。
  每天吃大豆及其豆制品:老年人每天应该吃30~50克大豆及其豆制品。

  以上便是相关内容的介绍,希望可以帮到您!

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