如何预防老人骨质疏松？
来源：www.fzhuaxu.com 发布时间：2019年09月26日
那么该如何预防老人骨质疏松呢？以下就来为您介绍！
1、多进行户外运动
做运动的话，是可以帮助我们提高骨质密度的，福州养老院认为如果是在户外进行运动的话，还可以让我们晒太阳，通过吸收阳光来生成火星的维生素D，这样是有利于人体对钙质是吸收。所以说每天做一些户外运动是具有预防骨质疏松的出现。
2、改善生活习惯
在平时的时候一定要注重生活习惯，最好是做好戒烟戒酒，因为吸烟是会引发骨折的出现，而喝酒会增加骨质疏松疾病的病发率。另外也要少喝咖啡、避免高脂肪、高糖、高盐的饮食习惯，这些都是能够预防骨质疏松的。
3、高钙饮食
想要预防骨质疏松的话，还是需要通过饮食来进行调理的，最好是选择一些高钙食物来进行补钙，从而增加体内的钙含量，增强骨质密度，预防骨质疏松的出现。比较常见的高钙食物有很多，比如海带、木耳、乳制品、骨头、虾鱼等等食物。每天适量吃一点都是有很不错的效果。
以上便是相关内容的介绍，希望可以帮到您！
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