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非常时期,您要吃得非常营养!
2020-01-31 18:54:20

说起防护,很多人认为就是远离病原,其实不止如此,好好吃饭也是个人防护的重要一环哦!

那么如何吃饭才有助于人体抵抗病毒侵袭呢?

 

这不,中华医学会肠内肠外营养分会提出的《关于防止新型冠状病毒感染的饮食营养专家建议》给出了权威答案:

1.每天摄入高蛋白类食物,包括鱼、肉、蛋、奶、豆类和坚果,在平时的基础上加量;不吃野生动物;

2.每天吃新鲜蔬菜和水果,在平时的基础上加量;

3.适量多饮水,每天不少于1500ml;

4.食物种类、来源及色彩丰富多样,每天不少于20种食物;不要偏食,荤素搭配;

5.保证充足营养,在平时饮食的基础上加量,既要吃饱、又要吃好;

6.饮食不足者、老人及慢性消耗性基础疾病患者建议增加商业化肠内营养剂(特医食品),每天额外补充不少于500大卡;

7.新型冠状病毒感染的肺炎流行期间不要节食,不要减重;

8.规律作息及充足睡眠,每天保证睡眠时间不少于7小时;

9.开展个人类型体育锻炼,每天累计时间不少于1小时,不参加群体性体育活动;

10.新型冠状病毒感染的肺炎流行期间,建议适量补充复方维生素、矿物质及深海鱼油等保健食品。

请大家注意红字部分,这部分内容告诉我们:仅仅维持正常饮食是不够的,而是要努力增加营养摄入,简而言之就是:吃得好上加好!

 

对免疫功能最为重要的优质蛋白和多种维生素需要通过鱼、肉、蛋、奶、大豆制品以及新鲜蔬果进行补充,不仅如此,还鼓励通过营养补充剂来增加摄入——非常时期就要吃得非常营养才行;

原本我们每天吃够12种食物即可满足日常的营养需求(《中国居民膳食指南2016》中建议),现在要保证每天送20种食物的摄入——食物多样化不再只是说一说,而是要竭尽全力去做;

无论什么原因就是没办法摄入足够营养的人群,需要采用特医食品来帮忙,在增加营养摄取的同时增加能量摄入,这时恐怕需要借助营养师的专业帮助——不顾一切阻止体重的持续下降才能让他们远离死亡风险;

而准备采取行动抵抗“每逢佳节胖三斤”的您也请暂时放下节食减重计划,因为这样会虚弱您的免疫机能——非常时期,健康比美貌更重要;

 

在全面增加高营养食物摄入的同时,我们还要避免不必要的体重增长,这就需要适量当减少主食摄入,如烧饼、炒饭、年糕、面条、糕点等等——毕竟我们需要的是营养,而不是过量的淀粉!

除了以上营养饮食提醒外,燕园餐饮部也会竭尽所能为您提供营养丰富且美味可口的餐食,让您在园区内吃出好体格、提高抵抗力!

最后,祝长辈们:鼠年里,数您最帅、数您最俏、数您最健康!